Võluv naiselik füüsis, kehahoiak ja kõnnak

Kuidas rõhutada naiselikku atraktiivset rühti?

naise kehahoiak rüht

Halva rühiga, sissepoole õlgadega ja poolküürus kõndiv naine ei ole võluv. On aru saada, et ta ei tegele eriti spordiga ja ei pruugi olla heas vormis visuaalselt ja jõudluse poolest.
Torso rüht määrab kuivõrd tuleb mingi (rasvunud või trimmis) kehaosa esile:

KÕHT
Naisel peab olema kõhunaha all (naba ümber) rasvakiht. Kõhu ettevajumist saab vähendada ka kõhulihaste regulaarse koormamisega.

TUHARAD
Nõgus selg aitab rõhutada peput kuid surub ette kõhtu. Et pepul olev rasv lotendama ei jääks, saab seda tuunida erinevate tuhara- ja reielihaste harjutustega, sh kükid ja väljaasted.
Kontsaga kingad võivad küll tuharaid esile tõsta, aga see ei ole keha jaoks loomulik viis kõndimiseks.

tagumik trimmi

Medius, maximus ja minimus on peamised istmiku lihased mida treenida.

REIED
Lotendavat rasva reitel aitab kergelt vähendada reielihaste treenimine ja rasvaprotsendi alandamine.

RINNAD

Sirge ja normaalse rühiga tulevad rinnad paremini esile kui kühmus ja kössis, sissepoole õlgadega rühiga. Need koosnevad enamuses rasvast seega võib suurem rasvapõletus ka rindade mõõtmeid vähendada. Hoiet saab parandada samuti lihastrenniga.

 

Keha asendi (Ka) määrab selgroo kumerus seitsmenda kaelalüli tasemel. Kehaasend muutub vastavalt kasvuga. Pikematel on (Ka) suurem, täidlastel väiksem. See ulatub 4-8 cm.

 

Kõige paremini aitab rühti parandada sport, sh (kõiki) lihaseid koormavad harjutused. Samuti parandab see kõnnakut – kõnnid normaalselt, mitte ei tömbi küürus. Sihitud ja süsteemse lihas- ja aeroobse trenniga saab oluliselt parandada kehahoiakut  ja rõhutada naiselikke kumerusi.

PROPORTSIOONID

Antropoloogia professor V.V. Bunak eristab kolme erinevat tüüpi proportsiooniga inimesi nii naiste kui ka meeste seas. Vahe pikas ja lühikeses kasvus oleneb peamiselt alajäsemete pikkuses.

Dolihomorfne inimene on suhteliselt pikkade jäsemetega ning kitsa ja lühikese kerega.
Brahimorfne on suhteliselt lühikeste jalgadega ning pika ja laia kerega.
Mesomorfne aga on vahepealne, kahe eelmise tüübi suhtes.
Proportsioonidevahelised iseärasused on tingitud üksikute kehaosade ebaühtlase kasvu dünaamikast

keha-jasemete-proportsioonid

Loe ka:
Rasvaladestus erinevates kehaosades
Kehapoolte asümmeetria

Rasvaprotsendi mõõtmine ja jälgimine kodus

Telli kuukiri e-mailile uutest artiklitest
Mitte sagedamini kui 1 kord kuus.

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga