Töövahendid
Olulisemad materjalid tööks kehavormiga.
KALKULAATORID
Scooby kalorimeetria – BMR, TDEE, S-R-V vahekord, arvutused rasvamassi põletuseks
NutriData – toidu kalorimeetria arvutused
RASVAPROTSENDI NORMID
Ülaloleva kolme tabeli allikas: Tartu Ülikooli kehakultuuriteaduskonna spordipedagoogika ja treeninguõpetuse instituudi professor J. Jürimäe raamatust “Inimese keha ehitus ja kompositsioon” 2014
TOITUMINE
Pro-treeneri tehtud toitumis- ja treeningkava vastavalt püstitatud eesmärgile
LCHF e Low Carb High Fat. Vähe süsivesikuid, rohkem rasva lähenemine toitumisele e Rootsi toitumisteooria
DNA-dieet – genotüübile vastava toitumiskavaga dieet
Paleo lähenemine toitumisele
FÜSIOLOOGIA (ülevaatlikumad artiklid)
Kalorimeetria valemid ja kalkulaatorid
Rasva ladestumine erinevatele kehaosadele, seosed hormoonidega
Keha somatotüübid – ekto-, endo- ja mesomorf jt
Füüsise tüüp ehk lihaste ja rasva suhe. TABEL
Algaja jõusaalis e-kursus (Esta Pilt)
TERVISETESTID, ANALÜÜSID, MÕÕTMINE
Vereanalüüsid & tervistestid
Koormustestid
Füsioterapeudid
Geenitestid
Kehaanalüüsid
Kodune rasvaprotsendi mõõtmine
MOTIVATSIOON
Motivatsioonist ehk miks sa sellel suvel ikka veel paks oled.
Kuidas panna realistlik eesmärk keha vormi saamiseks?
OLE KURSIS UUE SISUGA
facebook.com/kehadiagnostika
E-maili uudiskiri
