Kas emotsionaalne söömine on sind mingil hetkel tabanud ja söömine andnud ajutist rahulolu? Kuid kas oled langenud selle oravarattasse? Mis on selle põhjused ja kuidas sellest pääseda?
- Kiire “esmaabi”-võte emotsionaalse õgimise sööstu puhul: joo pudel vett.
Tihti tahame me süüa kuid meil on hoopis vedelikku vaja. - Kui oled õhtuks vähe söönud, kipudki õhtul üle-sööma. Söö tugev lõunasöök.
Kumb oli enne, kas stress või ülesöömine? Uuringute tulemused vastavad, et algpõhjus on stress. Miks? Üks võimalikke põhjusi on asjaolu, et stressi korral hakkab keha tootma valuvaigistavaid aineid, mis samal ajal stimuleerivad ülesöömist. Niisiis, kui sa ei märka oma valu, siis jääb tähele panemata ka see, et kõht on piisavalt täis.
Emotsionaalne söömine & psühhosomaatika
Paljud kogenud arstid on leidnud, et paljude füüsiliste vaevuste alge on patsiendi psüühhikas – psühhosomaatika.
Emotsionaalse söömise puhul on selleks emotsionaalne rahulolematus.
Kui asi on nii, siis peaks dieedi alustamise asemel tegema kindlaks, mis su hinge parasjagu vaevab ja end sellest vaevast vabastama. Juhtub sageli, et enesesse ei osata ega julgeta vaadata. Ei osata sellepärast, et lapsest saadik on keegi teine öelnud, mida sa vajad ja kuidas sa ennast tundma pead. Ei julgeta, sest tundmatu hirmutab – las jääb parem kõik nii nagu seni, sest äkki läheb veel hullemaks.
Emotsionaalse söömise vastu nr 1 rohi on eneseteostus, nii sisemises kui ka välimises maailmas ja seda eelkõige sinu problemaatilistes elu valdkondades – kui sa oma “deemonitega” ei tegele, siis tegelevad nemad sinuga.
Inimene, kes oma ihu ja hinge eest hoolt ei kanna “lähebki katki”.
Pane oma problemaatilistes ja tähtsates elusfäärides eesmärgid. Niivõrd mõjus ei ole siinjuures oma mõnele eesmärgile jõudmine kuivõrd teadmine, et mis täpselt on eesmärk ja miks tahad seda saavutada ja mida oled selleks teinud TÄNA.
- Kas sa teed seda, mida sa tõeliselt tahad teha?
- Kas sa oled rahul sellega kuidas tulevik sinu jaoks paistab?
- Kuidas on rahuldatud su vajadus turvatunde ja läheduse järele?
- Kas sind toetatakse ja mõistetakse nii kodus kui tööl? Oled sa selleks oma soove selgelt väljendanud?
- Kas sa saad avaldada oma arvamust? Kas sa julged öelda “Ei” ja jääda selle juurde ilma pikemalt põhjendamata?
- Kas su elus on piisavalt rõõmu ja nalja? Ausust ja ehedust? Seksuaalsust ja liikumist? Loovust ja arengut?
- Kuidas sa reageerid, kui mõni sinu jaoks oluline vajadus on pärsitud?
- Kas söandad öelda, et oled solvunud või et miski tegi sind kurvaks?
- Mida teed, kui oled segaduses või tunned end nurka surutuna?
- Mille peale sa viimati ärritusid või nördisid?
- Kuidas väljendad oma vastumeelsust?
Keelatud tundeid ei ole – väljenda ennast elus ja realiseeri oma soove siin maailmas.
—
Loe ka: Kuidas panna realistlik eesmärk keha vormi saamiseks?
+++ Ole kursis uute artiklitega!
Lisa ennast UUDISKIRJA listi (max 1 kord kuus)
või jälgi facebook.com/kehadiagnostika