Rasvamassi mõõtmine ise seda massi ei vähenda, küll aga võimalus panna konkreetne eesmärk motiveerib rohkem selle massi põletamiseks pingutama. Võimalus hiljem progressi mõõta ja trenni-toitumist vastavalt sellele korrigeerida annab veel jõudu juurde. Näiteks, hinda nende piltide järgi, mis su üldrasva%… Read more ›
Rasvavaba mass + normi kogus rasva = IDEAALKAAL Normi kogus rasva on sul siis kui rasvaosa on teoreetilises normivahemikus. Tavaliselt ollakse oma kehaga rahul kui rasva% on normi esimeses pooles. Kui rasvaosa on juba oluliselt alla normi alumise piiri, siis… Read more ›
Füüsise tüüp e Lihasmassi ja rasva suhe 1. Varjatud rasvumine – väike lihasmass, suur rasvaprotsent. 2. Rasvumine – standartne LM, suur R% 3. Tugev kehaehitus … Read more ›
Lihaste kasvatamine koosneb kolmest põhilisest etapist: TREENING ÕIGE TOITUMINE LIHASTE PUHKUS Kui võimsa lihasmassi omamine oleks lihtne, oleks meil kõigil see olemas – paraku seda ei näe. Võitjad teevad ennast tugevaks järgides teatud reegleid: 1. Treeni raskustega ja keskendu pinkide asemel… Read more ›