Categories

Archive

Üldtreeningu anatoomia

„Üldtreeningu anatoomia” on rahvusvaheline suurmenuk, mis on kõige tänapäevasem anatoomiliselt täpsete ja atraktiivsete illustratsioonide ja üksikasjalike juhistega ideaalne abimaterjal igaühele, kes koostab treeningukava kas iseendale või teistele. Mis toimub teie kehas, kui teete jõuharjutusi? Millised lihased on kaasatud nendesse liigutustesse, Read more ›

Keha koostise dünaamika ja kaalu number

Miks trenni tegema hakates kaal tõuseb või ei muutu üldse? Miks päeva jooksul kogukaal kõigub u 1 kg ulatuses? Miks kogumassi suurenedes keha ümbermõõdud hoopis vähenevad? Sest selle massi koostis muutub.  Nagu kehamassiindeksis on ka kogumassi numbris ja selle kõikumises vähe Read more ›

Lihasmassi kasvatamine

Lihaste kasvatamine koosneb kolmest põhilisest etapist: TREENING ÕIGE TOITUMINE LIHASTE PUHKUS Kui võimsa lihasmassi omamine oleks lihtne, oleks meil kõigil see olemas – paraku seda ei näe. Võitjad teevad ennast tugevaks järgides teatud reegleid: 1. Treeni raskustega ja keskendu pinkide asemel Read more ›