Dieet? Alustame eriti varakult. Ärme oota kevadet. Ärme oota uusaasta lubadust. Tervislik rasvavähendamise tempo on 0,5 kg nädalas – 2 kg kuus. 10 kuuga augustist mai lõpuni teeb see 20 kg. Termodünaamika 1.seadus (energia jäävus) “lubab” seda teha ka ainult… Read more ›
Dieet ja selle eesmärgipärased makrod e Tegijal juhtub. Avastasin kuskil mai kuus, et toitumisharjumused on märkamatult käest ära läinud ja töötavad mulle vastu. Tuttav tunne? Peale lõunasööki on kooma-uni ja pea nagu juurvili ülejäänud päeva, midagi tehtud ei saa ja… Read more ›
hcgym.eu – Toitumiskava ja treeningkava vastavalt sinu eesmärgile. brenafitness.eu konsap.ee Õpi ise dieeti ja toitumiskava koostama fitness.ee/veebitreener fitness.ee/treeningkavad Kas ja miks toitumiskava? Arctic Sport Clubi personaaltreener Risto Uuk ja Kristiine Myfitnessi personaaltreener Roman Minlibajev vestlevad selle üle, kas toitumiskava on… Read more ›
Mis on ühist kõige efektiivsematel dieetidel? RAAMATUSOOVITUS Raamatus “50+25 tuntud dieeti” (2008) on tehtud ülevaated 75st dieedist: ajalugu, kuidas toimib, plussid-miinused. Neid on autori ja kaasautorite poolt hinnatud viies punktis: kestus, paindlikkus, peresõbralikkus, maksumus, teadustaust. Raamatu autor Judith C. Rodriguez… Read more ›
Toidukordade vahelejätmine aitab kaalust alla võtta. Kaalust mahavõtmiseks sobivad kõige paremini võimalikult madala rasvasisaldusega või rasvavabad dieedid. Mida vähem kaloreid tarbida, seda kiiremini ja rohkem kaalust maha võtab. Kõige paremini aitavad kaalu kaotada dieettoidud. Tärklised teevad paksuks. Piimatoodete, banaanide… Read more ›
Loren Cordain, PhD “Paleo dieet” (2010), 269 lk – annab põhjaliku ülevaate paleo toitumise kohta, miks see on nii efektiivne? Raamatu sisu: – 70 lk, teooriast, paleo kui dieet, põhireeglid – 45 lk, kaalu langetamine, haiguste ennetamine ja ravi –… Read more ›
Nagu nimigi ütleb, siis tegemist on toitumislähenemisega, mis on kõige enam levinud mitmete vahemere ümbruses paiknevate riikide rahvastike hulgas. 2013 aastal lisas UNESCO vahemere dieedi järgmiste riikide kultuuripärandisse: Hispaania, Portugal, Maroko, Kreeka, Itaalia, Küpros ja Kroaatia. Paljud eksperdid on siiski… Read more ›
Lihasmassi/rasva muutuste ja kaloraaži efektiivne jälgimine koduste vahenditega Vaja vähemalt 10 vabatahtliku. – naistele ja meestele – ala- ja ülekaalulistele – ei pea elama Eestis 1. Täitke esimene ankeet (avatud 12.-16.aug; osalejate arv piiratud) Kui Te ei ole kuskil… Read more ›
Paleo toitumisteooria kohaselt peaksime sööma nii nagu tegid seda meie esivanemad paleoliitikumi ajastu algusest. Kasutan selles artiklis paleo.ee materjali. Inimesed on olnud edukalt „paleo dieedil“ üle kahe miljoni aasta. Pakendatud ja eeltöödeldud toidud leidsid tee meie toidulauale pelgalt paarsada aastat tagasi,… Read more ›