Olulisemad tabelid NutriData (edaspidi “ND”) programmis. NutriData.ee on Eesti Tervise Arengu Instituudi TASUTA toitumise jälgimisprogramm. Lisa söögikorrad paremalt “Lisa toit” kaudu: Täida iga päev kehalise aktiivsuse lahtrit. Lehe allosas, klikka “Arvuta oma päevane energia soovitus siin”: Seejärel saad sisestada: Nägemaks… Read more ›
Erinevad valemid inimese baasainevahetuse (BAV)/ põhiainevahetuse (PAV) / basal metabolic rate (BMR) ja puhkeoleku energiakulu/ rest metabolic rate (RMR) arvutamiseks. (Vanem artikkel valemitest on siin: Kaloraaž, pulsisagedus, aktiivsuskoefitsient, baasainevahetus) Hinnangulise (estimated) BMR ja RMR erinevus seisneb selles, et esimene on täpselt… Read more ›
VALEMID EFEKTIIVSEKS TREENINGUKS BAV e baasainevahetus See on kalorite hulk, mille põletab su organism päevas ära ka igasuguse füüsilise koormuse puudumisel. (Katch-McArdle valem) BAV = 370 + (21,6 x rasvavabamass kg) Näide: kaal on 73 kg ja rasva 13%. Rasva… Read more ›