Rasva ladestumine kehaosades

Miks sul ladestub rasv just  sellele kehaosale – kõht, puusa ääred (“sangad”) jt?
Põhjus võib olla erinevate hormoonide tasemete kõikumises:

naine rasv hormoonid

KÕHT
Naisel peab olema kõhunaha all, peamiselt naba ümber,  rasvakiht. Liiga palju on seda alles, siis kui see hakkab ette-alla lotendama. Põhjus võib olla stressis. Stressi tõttu tõuseb organismis kortisooli tase ja see põhjustabki rasva ladestumist kõhupiirkonda, sest kõhurasvas on rohkem kortisooli retseptoreid kui mujal kehas.

PUUSA ÄÄRED
Põhjus võib olla samuti stressis ja liigsetes süsivesikutes.

NÄGU/ LÕUALOTT
Põhjus võib olla väheses veeringluses, liigses alkoholi tarvitamises.

SELG
Võib olla probleem süsivesikute lagundamises.

RIND
Selle üle tavaliselt ei kurdeta.

REIED
Hea tervise juures naisel ongi reitel rohkem rasva. Liigse rasva puhul on ilmselt üldine rasva% liiga kõrge.

SÄÄRED
Võib olla probleem halvas või väheses uneajas.

KÄED
Põhjus võib olla mürkainetes.

mees rasv hormoonid

Rasva üleladestumist mingile kehaosale tuleks hinnata alles, siis kui üldine rasvaprotsent on normivahemikku saadud. Enamusele on kirjutatud “põhjus võib olla – “, sest inimkeha töötab keerulisemalt kui siin artiklis piltide ja värvilise tekstiga seletatud on. Nt paks kõht ja nägu ei tähenda, et tegu on stressis alkohoolikuga.

rasvaprotsent naisel

Samuti tuleb vahet teha väljaveninud nahal ja rasval.

RASVAPROTSENDI NÄITED
Pildil olevate näidete järgi on naisel hea % 20-30 kandis.

rasvaprotsent naisel näited visuaalselt

Pildil olevate näidete järgi on mehel piisavalt hea % 10-18 kandis.

Hormooni tasemete stabiilsust ja eri kehaosade rasvumist  mõjutavad

  • stress
  • suitsetamine
  • alkohol
  • halb või vähene uneaeg
  • liigne soola tarbimine
  • organismi jäänud toksiinid
  • liigne süsivesikute tarbimine (valgud-rasvad-süsivesikud vahekord paigast ära)
  • vähene veeringlus
  • vähene koormus
  • meditsiinilised põhjused (sh spetsiifilised hormoone või rasvaladestust mõjutavad haigused)

Kui ülalnimetatud punktid on läbivõetud võib põhjus olla veel geneetilises kehatüübis – ekto-, meso ja endomorf ja sellest edasi rasvaladestuse tüübis. Mehel on tavaline androidne  r.l. (ülakehas) ja naisel günoidne r.l. (alakehas).

Sama kaalu ja rasva% inimestel võib olla rasv erinevalt kehaosadesse jaotunud olla:
keha volüüm

RASVALADESTUSE TÜÜBID NAISEL
Naistel asub nahaalune rasvkude peamiselt rinnanäärmete piirkonnas, puusade ülemises osas, reitel ning õlaosas. B. Skerly eristab kolme põhitüüpi ja annab lisaks ühe täiendava tüübi.

I grupp (N, R) – ühtlane rasvaladestus kogu kehal. 3 varianti: leptosoomne (peenike), N -normaalne, R -rubenslik.

II grupp (S, I) – ebaühtlase rasvaladestusega. 2 tüüpi: ülemine (S – superior – rohkem rasva vööst kõrgemal) ja alumine (I – inferior – rohkem rasva keha alumises osas).

III grupp (T, E) – ebaühtlane rasvaladestus, rohkem kas jäsemetel (Ex – extremitas) või kerel (Tr – trunsus).

IV grupp on täiendav – ebaühtlane rasvaladestus, rohkem üksikutel kehaosadel, näit. rinnal (M – mamma), puusadel (T – trochantel), tuharatel.

MEHE KEHATÜÜBID

mees kehatüübid

Meestel ladestub rasv peamiselt kõhupiirkonda.
Rinnakorv võib olla lameda, silindrilise ja koonilise kujuga.
Kõht võib olla lohkus, sirge või ümar.
Selg võib olla sirge, kühmus või tavaline lainjas.
Lisaks neile võib eristada vahetüüpe: rinna-muskliline, muskliline-rinna, muskliline-kõhu, kõhu-muskliline.

Olles nüüd teadlikum enda kehaehituse eripäradest, saate probleemsete kohtadega tegelema hakata.  Loe: Naiselik atraktiivne rüht  ja kehaehitus

Geneetika ja haigused võivad olla põhjuseks, miks keha on vormist väljas, aga tulemuslikum on tegeleda sellega, mida sa saad ise kontrollida – trenn ja toitumine.
Samal teemal:
Kehatüüpide, ekto- endo- ja mesomorf, rasva- ja lihasmass, treening, toitumine
Keha koostise muutumine treeninguga

Piltide allikad:
http://www.healthhabits.ca/2009/08/12/hormones-problem-areas-and-your-body-fat-map-part-2/
http://yalehealth.yale.edu/
S. Nazarenko, MD, PhD
http://www.amazon.com/gp/product/0307356493/178-6761053-7771420

Rasvaprotsendi mõõtmine ja jälgimine kodus

Telli kuukiri e-mailile uutest artiklitest
Mitte sagedamini kui 1 kord kuus.

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga