Kaliipri mõõtmispunktid (PILDID)

Kuidas õigesti mõõta?

1. Kasuta punktide ettevalmistusel markerit.
2. Mõõda iga punkti vähemalt kaks korda. Mõõda kõigepealt kõik punktid ühekorra ja seejärel alusta uuesti samast punktist. Kui teisel korral erineb tulemus +/- 3 mm, siis mõõda seda ka kolmandat korda. 0,5-2mm erinevus kahe mõõtmise vahel on lubatav.
3. Ära mõõda kui mõõdetav on just trenni lõpetanud, eriti kuumades keskkondades.
4. Väikesed erinevused paremal ja vasakul käel ja jalal on normaalsed. Käe ja jala mõõtudeks võib kasutada ka ainult ühte poolt.
5. Nahavolt tõsta umbes 1 cm eemale.
6. Nahk peab olema kuiv ja ilma kreemide-õlideta.

Allikad:
„Applied body composition assessment“ 1996, Vivian H.Heyward, Lisa M.Stolarczyk.
„Inimese keha ehitus ja kompositsioon“, 2014. Jaak Jürimäe.

Piltidel juhendid kaliipriga nahaaluse rasvakihi mõõtmiseks.

kaliiper roided

Roidekoht, axilla

.

kaliiper rind

Rinna kõrvalt

.

kaliiper kõht

Kõhul, abdominal

.

kaliiper ulaselg

Abaluu kohalt, subscapula

.

kaliiper talje

Talje, suprailiac

.

kaliiper triitseps

Triitseps

.

kaliiper reielt

Reielt

.

Kaliiprite tellimine

Telli kuukiri e-mailile uutest artiklitest
Mitte sagedamini kui 1 kord kuus.

One thought on “Kaliipri mõõtmispunktid (PILDID)

  1. Pingback: Kaliiper! Kaalu hea kaksikvend? – Hellu Blogi

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga