Rasvaprotsent & kihi paksus: mõõtmise kaliiper – 10€

Mugav kodune komplekt rasvaprotsendi ja -kihi mõõtmiseks.

Telli kaliiper endale postkasti, vt allpool
Kaliipriga TASUTA kaasa keha ümbermõõtude mõõtmiseks väike mõõdulint ja allolev tabel. Pildil olev mõõdulint võib erineda värvuse poolest.

Nahaaluse rasva muutuste kõige vahetumaks jälgimiseks kasutatakse kaliipermeetodit, mis põhineb järgmistel asjaoludel:

  • keha erinevatest punktidest mõõdetuna nahaaluse rasvakihi paksus iseloomustab kogu keha nahaalust rasvkude;
  • rasvkoe jagunemine nahaaluseks (subkutaanseks) ja organitevaheliseks (vistseraalseks) rasvkoeks on erinevatel inimestel sarnane;
  • nahaalusel rasvkoel on suur korrelatiivne seos kogu keha rasvkoe hulgaga (kogu rasvaprotsent).

(Kasutatud J. Jürimäe “Inimese keha ehitus ja kompositsioon” 2014)

Erinevalt BIA-meetodist ei ole kaliipermeetodil mõõtmispäeva nõudeid.

Nahavoldi paksuse mõõtmiseks keha kindlaksmääratud anatoomilisel kohal haarab mõõtja nahaaluse rasvkoe kahekordselt ilma selle all oleva lihaskoeta pöidla ja nimetisõrme vahele. Teise käega asetatakse nahavoldile kaliiper, mida hoitakse nahavoldil 2 sekundit, enne kui määratakse tulemus:

Mõõtmispunkte on vähemalt 3 olenevalt valemist, mida kasutad. Punktid:

  • Triceps – triitsepsivolt (6.) – horisontaalselt
  • Subscapular – seljavolt (4.) – diagonaalselt
  • Biceps – biitsepsvolt
  • Suprailiac – taljevolt (5.) – diagonaalselt
  • Abdominal – kõhuvolt (3.) – vertikaalselt
  • Front thigh – reievolt (7.) – horisontaalselt
  • Medical calf – säärevolt
  • Pectoral/ chest – rind (2.) – diagonaalselt
  • Midaxillary/ axilla – (1.)kaenlaaluse ja roide juurest – horisontaalselt

Üks enimkasutatud valem on Jackson-Pollock’i 7-punkti mõõtmine:

kaliiper 7 punktist Jackson Pollock naine meesMõõdetud paksuste järgi saab lisaks ka välja arvutada rasvaprotsendi
– kalkulaatorid meestele ja naistele.
Vt ka piltidega juhendid mõõtmiseks.

Samuti on võimalus tulla kaliiprite kasutamise tutvustusele.

Väljaprinditav tabel regulaarseks kehakoostise muutumiste jälgimiseks
(prindi .pdf fail siin: massi muutuste mõõtetabel UUS! 7.märts 2017);
või arvutisse: kehamassi-tabel-uus-BIAga .ods UUS! 12.mai 2017

Uuendatud rasvamassi muutuste jälgimise tabel 7.märts 2017

Uuendatud rasvamassi muutuste jälgimise tabel 7.märts 2017

TABEL:

  • JP7, 4 ja 3 tähistavad Jackson-Pollocki kaliiper-meetodil saadud rasvaprotsendi näitu.
  • Subjekt ei pea mõõtma endal kõiki tabelis olevaid näite vaid ainult enda jaoks informatiivsemaid.
  • Mõõta 1-4 korda kuus olenevalt jälgimisvajadusest.
  • Küsimused: info[ät]organismidiagnostika.ee või facebook.com/kehadiagnostika

Rasvaprotsent või rasva kiht?

Saadud rasvaprotsenti saab normiga võrrelda ja selle järgi panna endale kehavormi eesmärk. Korduvatel mõõtmistel saab hinnata progressi, platood või regressi.

Samas, kui sul on teada vähemalt 7 punktis oma nahaaluse rasvakihi paksus, siis ei pruugi enam niiväga vaja olla rasvaprotsenti muutumist jälgida – saad ju rasvakihi muutuste järgi paremini aru, kas on juurde tulnud või vähemaks jäänud. Kui juurde lisada ümbermõõtude võtmine (ranne, biits, rind, talje, puus, reis, säär) saab koduste vahenditega piisavalt hästi hinnata kehavormi muutusi.

Kui arvad, et on raske, siis tule tee esimene rasvaladestuse mõõtmine juhendamise all, saad kaliipri kingituseks kaasa.

Selguse mõttes täpsustan mõned olulised punktid üle:
1. Kaliiper on hea vahend koduseks kasutamiseks iseenda peal isegi kui kasutajal ei ole treeneri haridust. Kodukasutaja peaks piirduma ainult enda mõõtmisega.
2. Võrreldes treeneri poolt mõõdetud BIA-meetodiga tuleb pidada täpsemaks BIA näite.
3. Erinevate meetoditega saadud näite omavahel võrrelda ja muutusi jälgida ei ole otstarbekas – meetodi veamäärad ja valemid on erinevad.
4. Kaliipriga rasvaprotsenti alati arvutada ei pruugi olla ka kõige informatiivsem. Kaliipri eelis on eelkõige see, et saab peaaegu vahetult mõõta nahaaluse rasvakihi paksust igas keha probleemkohas.

Kaliiper nahaaluse rasva mõõtmiseks + mõõdulint

kaliiper
Telli kaliiper ja TASUTA mõõdulint – 10 €  (postikulu on hinna sees)

Tellimine on KIIRE – post pannakse teele 1 päeva jooksul
ja jõuab teie postkasti 1-2 päevaga.
TURVALINE – see domeen on turvatud (https).
RAHVUSVAHELINE – telli Eestisse ja välismaale.







* peale “TELLIN” nupule vajutamist saate tasuda tellimuse eest.

 

Müüja: MLTec OÜ, reg.kood 12635488.
14 päeva jooksul alates kättesaamisest võite rikkumata toote(d) tagastada
kui see polnud ikka see, mis teile tundus ja saate raha tagasi :)
Kontakt: info[ät]organismidiagnostika.ee

Telli kuukiri e-mailile uutest artiklitest
Mitte sagedamini kui 1 kord kuus.

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga