Categories

Archive

NATO test ja üldfüüsilised võimed – TABEL

NATO test on üldfüüsiliste võimete hindamise test. Sina saad seda kasutada eelkõige oma vormi hindamiseks ja arendamiseks. See üldfüüsiline test koosneb kolmest alast: käte kõverdamine toenglamangus ; istesse tõus selililamangust käed kukla taga sõrmseongus, mille võib asendada harjutusega istesse tõus selililamangust Read more ›

Toitumiskava, treeningkava, personaaltreening

hcgym.eu – Toitumiskava ja treeningkava vastavalt sinu eesmärgile. brenafitness.eu konsap.ee paljasporgand.ee/toitumisnoustamine fitlap.ee erikorgu.ee kehatrimmi.ee fitness.ee/veebitreener fitness.ee/treeningkavad taavimerisalu.ee mirkomiilits.ee role.ee Kas ja miks toitumiskava? Arctic Sport Clubi personaaltreener Risto Uuk ja Kristiine Myfitnessi personaaltreener Roman Minlibajev vestlevad selle üle, kas toitumiskava Read more ›

10 müüti dieetide kohta

  Toidukordade vahelejätmine aitab kaalust alla võtta. Kaalust mahavõtmiseks sobivad kõige paremini võimalikult madala rasvasisaldusega või rasvavabad dieedid. Mida vähem kaloreid tarbida, seda kiiremini ja rohkem kaalust maha võtab. Kõige paremini aitavad kaalu kaotada dieettoidud. Tärklised teevad paksuks. Piimatoodete, banaanide Read more ›

Töövahendid

Olulisemad materjalid tööks kehavormiga. KALKULAATORID KMI-kalkulaator Scooby kalorimeetria – BMR, TDEE, S-R-V vahekord, arvutused rasvamassi põletuseks NutriData – toidu kalorimeetria arvutused   RASVAPROTSENDI NORMID Ülaloleva kolme tabeli allikas: Tartu Ülikooli kehakultuuriteaduskonna spordipedagoogika ja treeninguõpetuse instituudi professor J. Jürimäe raamatust “Inimese keha ehitus Read more ›

Vahemere dieet

Nagu nimigi ütleb, siis tegemist on toitumislähenemisega, mis on kõige enam levinud mitmete vahemere ümbruses paiknevate riikide rahvastike hulgas. 2013 aastal lisas UNESCO vahemere dieedi järgmiste riikide kultuuripärandisse: Hispaania, Portugal, Maroko, Kreeka, Itaalia, Küpros ja Kroaatia. Paljud eksperdid on siiski Read more ›

Massi muutuste jälgimine rasvapõletamise meetodina

Rasvamassi mõõtmine ise seda massi ei vähenda, küll aga võimalus panna konkreetne eesmärk motiveerib rohkem selle massi põletamiseks pingutama. Võimalus hiljem progressi mõõta ja trenni-toitumist vastavalt sellele korrigeerida annab veel jõudu juurde. Näiteks, hinda nende piltide järgi, mis su üldrasva% Read more ›

Paleo toitumisteooria

Paleo toitumisteooria kohaselt peaksime sööma nii nagu tegid seda meie esivanemad paleoliitikumi ajastu algusest. Kasutan selles artiklis paleo.ee materjali. Inimesed on olnud edukalt „paleo dieedil“ üle kahe miljoni aasta. Pakendatud ja eeltöödeldud toidud leidsid tee meie toidulauale pelgalt paarsada aastat tagasi, Read more ›