Parandab tuju. Parandab õppimisvõimet. Kasvatab eneseväärtustamist. Hoiab aju vormis. Hoiab keha vormis. Tugevdab vaimset tervist. Tugevdab immuunsussüsteemi. Vähendab stressi. Suurendab õnnetunnet. Vananemisvastased mõjud. Parandab naha tooni ja värvi. Parandab unerütmi. Aitab ennetada infarkti. Hoiab liigeseid korras. Suurendab lihaste tugevust.… Read more ›
Kõik pildid pärit beforeandafterfatlosspics.tumblr.com
Kui sa midagi ei tee, siis ka midagi ei muutu. Mida siin otsustada?! Allaandmine pole lahendus ja ebaõnnestumine pole aksepteeritav! Takistused saavad tulla tee peale ainult siis, kui sa kuskile liigud. Sul ei ole vaja midagi, mis sind pidurdab. Kui… Read more ›
Mis on sinu eesmärk? Treeningharjumuste uuringu kokkuvõte 3.osa. EESMÄRGIPÜSTITUS Kuidas panna realistlik eesmärk keha vormi saamiseks? SMART põhimõtted efektiivsel eesmärgipüstitusel. Specific – spetsiifilised, konkreetsed. Eesmärgid ei tohi olla liiga üldised ega hägused. Keha vormi puhul ei ole hea mõte panna eesmärgiks kogu… Read more ›
KÕIGE MAHLASEM INFO, MIS UURINGUST VÄLJA TULI Milline mentaliteet on spordiinimestel ja millised on siis nende treeningharjumused/ rutiin/ distsipliin? Kehaliselt aktiivsed inimesed ei tee ainult ühte tüüpi trenni. Neil on terve elu olnud mingi regulaarne füüsiline koormus (RFK) – kui… Read more ›
25. oktoober kuni 13. detsember viisin läbi küsitluse treeningharjumuste kohta 574 vastanuga. Eesmärk oli selgitada, mis põhjusel ei käida trennis ja kui käiakse, siis milline on rutiin. Lühemat aega on lihtne regulaarselt sporti teha, nt 3 nädalat, et mingi eesmärk… Read more ›
1) Vali endale meelepärane ja sinu iseloomuga sobiv spordiala! Midagi sellist, mida sa ei teeks vastumeelselt. See ei pea olema “intensiivne rapsimine”, parem natuke kui mitte midagi. Spordialad Tallinn liigub Sportimisvõimalused Tallinnas 2) Planeeri osalemine mõnel suuremal spordiüritusel. Seltsis on… Read more ›