Yerba Mate tee – taimetee ajule

Yerba mate tee on  paraguai iileksi (Ilex paraguensis) kuivatatud lehtedest valmistatud jook, mis on traditsiooniline Lõuna-Ameerikas, peamiselt Argentinas, Uruguays, Paraguays, Brasiilia ja Tšiili lõunaosas ning Boliivias. Mate teepuru on Eestis müügil ökopoodides.

Mate põhiliseks toimeaineks  on mateiin, mida täiendavad stimulantidena ka kohvist, teest ja šokolaadist tuttavad kofeiin, teobromiin ja teofülliin. Kuna kofeiinisisaldus on mates siiski oluliselt väiksem kui kohvis, sobib mate ka kofeiinitundlikele inimestele.

Sõltuvalt mate kasvukohast võib taime mõjuainete sisaldus olla erinev, kuid siiski saab kinnitada, et erinevate vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide ja aminohapete kontsentratsioon on mates märkimisväärselt suur – 24. Nii sisaldab mate näiteks vitamiine A, C, E, B1 (tiamiin), B2, B3 (niatsiin), B5, B-kompleksi vitamiine, mineraalainetest kaltsiumi, mangaani, rauda, seleeni, kaaliumit, magneesiumit, fosforit ja tsinki, lisaks veel karotiini, erinevaid rasvhappeid, klorofülli, flavonoide, polüfenoole ning 15 erinevat aminohapet.

Mate tee – kellele sobib?

Õpilasele või kellegile teisele, kellel on palju mõttetööd teha. Samuti on see hea jook sportlastele aminohapete pärast ja mitte ainult jõualadel vaid ka vastupidavus ja võitlusaladel, kus on vaja maksimum tähelepanu ja reageerimisvõimet.

Mate tervisele kasulikud omadused on tänapäeval ka teaduslikel uuringutel põhineva kinnituse saanud. Mate mõju organismile:

  1. elavdab ainevahetust ja korrastab seedimist
  2. suurendab keha termogeneesi ehk soojatootmist ja kiirendab seeläbi ainevahetust ning põletab rasvu.
  3. korrigeerib üldkolesterooli ja LDL-kolesterooli sisaldust
  4. parandab kontsentratsioonivõimet
  5. leevendab nii vaimset kui füüsilist väsimust
  6. parandab füsioloogiliselt unestruktuuri, säilitades normaalse unetsüklite vahekorra
  7. lõõgastab silelihaseid, vähendab lihastes piimhapet, olles seeläbi sobilikuks taastusjoogiks sportlastele


Pane tähele, et kuna matejook mõjub kogu organismile stimuleerivalt, võib selle ületarbimine tekitada ärevustunnet ning värinaid, seetõttu ei sobi ta tarbimiseks lastele, rasedatele ning imetavatele naistele.

Kuigi mate valmistamiseks on omaette protseduur ja vahendid, võib seda teha nagu tavalist kanget taimeteed:

  1. Paned presskannu põhja paraja kihi puru ja mitte-keevat kuuma vett peale ja lased tõmmata.
  2. Ühest põhjast võid teha 2-3 jooki olenevalt kui palju puru panid.

yerba mate eesti Matemaailm.eu müüb kvaliteetset Argentina, Brasiilia, Paraguay ja Uruguay matet, pakkudes erinevate tootjate sordivalikut, kust leiab matet igale maitsele. Müügil olevad matesordid on Lõuna-Ameerikas kõrgelt hinnatud ja levinud ning neile on omistatud ka rahvusvahelised kvaliteedisertifikaadid.

+++ Ole kursis uute artiklitega!
Lisa ennast UUDISKIRJA listi 
(max 1 kord kuus)
või jälgi facebook.com/kehadiagnostika 

Kuukiri

Populaarsemad artiklid + kokkuvõte

Pildil: Lugejad alates 2013 juunist http://metrix.station.ee/site/3111/organismidiagnostika-ee

Kuna eelmisest kokkuvõttest on peaaegu 3 aastat möödas, siis on aeg teha uus.
Eelmine Kokkuvõte mõõtmistest viimasel 2 aastal

Alates 2011 juunist kuni 2016 tehtud üle 1400 keha massi koostise mõõtmise BIA-meetodil (sh korduvad).

Kokkuvõte 22.juuni 2013 – 2.mai 2016 kohta.
POPULAARSEMAD ARTIKLID

  1. Rasvaprotsent – mõõtmine ja normitabel
    http://www.organismidiagnostika.ee/rasvaprotsendi-mootmine/
  2. Geenitest – geenianalüüsiga toitumiskava e DNA-dieet
  3. Vähe süsivesikuid, palju rasva – Rootsi toitumisteooria
    http://www.organismidiagnostika.ee/vahe-susivesikuid-palju-rasva/
  4. Veresuhkur – mida see näitab?
    http://www.organismidiagnostika.ee/veresuhkur-mida-see-naitab/
  5. Kaloraaž, pulsisagedus, aktiivsuskoefitsient, baasainevahetus
    http://www.organismidiagnostika.ee/valemid-efektiivseks-keha-treeninguks/
  6. Kalorimeetria valemid ja kalkulaatorid
    http://www.organismidiagnostika.ee/kalorimeetria-valemid-ja-kalkulaatorid/
  7. Mehed, õllekõht pole naljaasi
    http://www.organismidiagnostika.ee/mehed-ollekoht-pole-naljaasi/
  8. Kehatüübile vastav treening ja toitumine. Naiste kehatüübid
  9. Rasva ladestumine kehaosades

Lugejad teistest riikidest: Soome, Venemaa, USA, Norra, UK, Rootsi, Saksamaa, Brasiilia.

 

FACEBOOKI JÄLGIJAD

1371 pealt 2637 peale – kahekordne kasv.
82% jälgijatest on naised vanuses 18-54a.
http://metrix.station.ee/site/3109/kehadiagnostika

kehadiagnostika facebook

Viimase kolme aasta jooksul välja loositud mitmeid kaliipreid, pulsikellasid ja sammulugejaid
http://www.organismidiagnostika.ee/tasuta/

Lehelt saab tellida kaliipreid ja 5 erinevat geenitesti ükskõik kuhu riiki.

Kui soovid uute artiklite ja loosidega kursis olla, lisa ennast uudiskirja listi.

Samuti saab meid jälgida facebook.com/kehadiagnostika

 

 

Kokkuvõte mõõtmistest viimasel 2 aastal

organismidiagnostika.ee – keha koostise jälgimine BIA-meetodil

Alates 2011 juunist kuni 2013 juunini tehtud üle 1100 keha massi koostise mõõtmise (sh korduvad).
Neist u 75-80 % naised, enamus vanuses 24-36 a.
Hetkel kokku üle 70 sisuka postituse tervise- ja spordi-teemal. Viimastel nädalatel on artikleid käinud lugemas 700-800 külastajat nädalas.
1 aasta tagasi oli see kõigest 200 ringis.

Viimase kahe aasta külastused nädalate kaupa siin: metrix.station.ee/site/3111/organismidiagnostika-ee

keha analüüsi 2 aastat

Kõige populaarsemad artiklid TOP 6:
1. Kaloraaž, pulsisagedus, aktiivsuskoefitsient, baasainevahetus
2. Veresuhkur – mida see näitab?
3. Rasvaprotsent – mõõtmine ja normitabel
4. Geenitest – geenianalüüsiga toitumiskava e DNA-dieet + TASUTA kehaanalüüs
5. Vähe süsivesikuid, palju rasva – Rootsi toitumisteooria
6. Koostise muutumise graafikud (kogumassi koostise dünaamika)

Peale Eesti on artiklite lugejaid palju ka:
Soome, USA, UK, Saksamaa, Rootsi, Norra, Austraalia, Taani ja Kanada.

Facebooki jälgijate arv on aastaga kasvanud 3,6 korda,
praegu 1371 huvilist ja kasvab facebook.com/kehadiagnostika
Jälgijad nädalate kaupa metrix.station.ee/site/3109/kehadiagnostika
Nendest 75% on naised vanuses 18-44 a. 

facebooki fännid kehadiagnostika

Alates 2011 novembrist olen jaganud fännidele erinevaid spordi-teemalisi auhindu, sh pulsikellad ja toitumiskavad. Iga kuu on üks õnnelik saanud ka tasuta mõõtmise.

Peale keha massi ,liha-vesi-rasv kehaosades mõõtmine ja normeerimine, on võimalik mõõta ka veresuhkrut ja aprillis 2013 lisandus ka DNA-toitumiskava tellimine. BIA-meetodit saab kõige paremini kasutada mõõdetava motiveerimiseks, et ennast tipp-vormi või paremasse vormi treenida.

Käidud ka mitmes ettevõttes kohapeal kollektiividele mõõtmisi tegemas firma tervisepäevadel.

Kokkuvõtteks leian, et olen kahe aastaga andnud väga hea panuse Eesti inimeste terviseteadlikkuse tõstmisele. Ootan teid mõõtma ka edaspidi. Aitäh neile, kes on jätnud tagasisidet.

Suhtleme: info[ät]organismidiagnostika.ee
Jälgi: facebook.com/kehadiagnostika ja Igakuine uudiskiri sinu e-mailile

 

Märten
Andmed seisuga 22.juuni 2013

Trenn kodus arvuti taga

Arvutimängud trenni jaokszumba-fitness-wii

1) Zumba Fitness
Lühike demo-video siin
Pead tantsima ettenäidatud liigutuste järgi.

2) Wii Fit Plus
Varustus + tarkvara

3) My Fitness Coach

4) The Biggest Loser Ultimate Workout
(video)

DVD treeningprogrammid

1) P90X
90 päevane intensiivne kodune trenniprogramm

2) Tapout XT
(tutvustav video)
90 päevane trenniplaan

3) Jillian Michaels Extreme Shed & Shred

4) Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2010
(lühike tutvustav video)

Kõik neist Eesti poodides müügil pole, peab Amazonist tellima. (NB! Hinnad on seal USA dollarites)

Raamatusoovitus

The 4-Hour Body Igale trennihundile ja keha-tuunijale vajalik ja huvitav raamat.

Veeb trennihuntidele

Tumblris märksõnad: fitblr, fitspiration, fitness jt
Youtubes märksõnad: workout videos, fitness videos.
Twitteris märksõnad: fitness.

Majas toimuvad treeningud

MMA , Brasiilia jiu-jitsu ja lukumaadlus – 3dtreening.ee
Klubi nimi viitab reaalse kahevõitluse kogu ulatusele, võitlusele kõigis 3s Distantsis: püstivõitlus, seotud lähivõitlus, maasvõitlus. 3D Treening keskendub kõikidele distantsidele, et treenija saaks võimalikult täiuslikud oskused ja teadmised kahevõitluseks või enesekaitseks.

BC Kalev/Cramo korvpallikool – bckalev.ee/korvpallikool.php
BC Kalev/Cramo kutsub trenni kõiki korvpallihuvilisi poisse ja tüdrukuid alates 6.eluaastast.

Toni Judokool – judokool.ee
Meie kooli põhiülesandeks on kasvatada riigile tublisid kodanikke, kes saavad hakkama nii kodus, lasteaias, koolis kui ka tulevases perekonnaelus. Nad oskavad planeerida oma päeva  ning kasutada vaba aega otstarbekalt. Lapsed on sihikindlad oma tegemistes, püsivad rõõmsameelsed, sõbralikud ning abivalmid. Ja mis on kõige tähtsam, terved.

Ülalnimetatud treeningud toimuvad Kristiine Spordimajas, aadressil Kännu 86/Sõpruse pst 161

Küsitlus treeningharjumuste kohta

Küsitlus on läbi. 574 vastust. Kokkuvõtte avaldan peale vastuste läbitöötamist.

Suur aitäh kõikidele vastajatele!

Treeningharjumuste uuringu kokkuvõtted:
1. kokkuvõte – Halvad vabandused ja miks trenni ei tehta
2. kokkuvõte – Milline mentaliteet on spordiinimestel ja millised on siis nende treeningharjumused/ rutiin/ distsipliin?
3. kokkuvõte – Kuidas panna realistlik eesmärk keha vormi saamiseks?