Siin on erinevad tervisetestid, uuringud, analüüsid. Noortel sportlastel, harrastus- kui ka tegevsportlastel on mõistlik teha aeg-ajalt vereproove, mis annavad ülevaate üldmineraalide ja vitamiinide tasemest ning aitavad hinnata füüsilise koormuse mõju, ülemäärast treeningkoormust, et avastada õigel ajal sellega kaasneda võivaid negatiivseid… Read more ›
Uneaeg tundub nagu aeg, millal me midagi ei tee. Tegelikult toimub siis patareide laadimine. Mõned trikid une täiustamiseks, et päeval rohkem jõuaksid: Planeeri uneajaks 8 tundi. Maga võimalikult pimedas ruumis. Proovi silmakatteid. Ära tee õhtul rasket trenni. 1,5 tundi enne uinumist… Read more ›
“Oled sa kunagi kuulnud midagi 80:20 printsiibist või teisiti öelduna Pareto printsiibist? Selle põhimõtte töötas välja Vilfredo Pareto 1906 aastal, kui ta avastas, et 80% Itaalia maast kuulus 20% inimestele. Peale seda avastust hakkas ta jälgima ka teisi valdkondasid oma… Read more ›
On inimesi, kelle jalgade pikkus muutub traumade ja operatsioonide tõttu (luumurrud, endoproteesimised), kuid enamusel meist tekib erinevus juba sündides (ka sünnitades) või siis kasvueas, kui jalgade luud pikenevad. Selline jalgade pikkuse erinevus tekitab probleeme terve skeletilihasüsteemi piires: Asümmeetriast tingituna häirub… Read more ›
Erinevad valemid inimese baasainevahetuse (BAV)/ põhiainevahetuse (PAV) / basal metabolic rate (BMR) ja puhkeoleku energiakulu/ rest metabolic rate (RMR) arvutamiseks. (Vanem artikkel valemitest on siin: Kaloraaž, pulsisagedus, aktiivsuskoefitsient, baasainevahetus) Hinnangulise (estimated) BMR ja RMR erinevus seisneb selles, et esimene on täpselt… Read more ›
Kas teadsid, et naisel on kätes, jalgades ja torsol erinev rasva osakaal? Heas vormis naisel on protsentuaalselt jalgades kõige rohkem (u 29%), siis kätes (u 25%) ja torsol kõige vähem (u 21%). See on tingitud reitel ja puusadel olevast väga… Read more ›
KÕIK, MIDA NAISTEL VAJA TEADA LUUHÕRENEMISEST – KUS MÕÕTA, ENNETAMINE JA RAVI (+TEST) Luutihedust saab mõõta ultraheli aparatuuriga või röntgenmeetodil selgroo nimme- piirkonnast ja reieluukaelast või randmepiirkonnast. Ultrahelimeetod sobib haiguse sõeluuringuks, täpsemaks diagnoosiks on vajalik röntgenmeetodil uuring. Protseduur on mõlemal… Read more ›
Pildid: