Dieet? Alustame eriti varakult. Ärme oota kevadet. Ärme oota uusaasta lubadust. Tervislik rasvavähendamise tempo on 0,5 kg nädalas – 2 kg kuus. 10 kuuga augustist mai lõpuni teeb see 20 kg. Termodünaamika 1.seadus (energia jäävus) “lubab” seda teha ka ainult… Read more ›
Rasvamassi mõõtmine ise seda massi ei vähenda, küll aga võimalus panna konkreetne eesmärk motiveerib rohkem selle massi põletamiseks pingutama. Võimalus hiljem progressi mõõta ja trenni-toitumist vastavalt sellele korrigeerida annab veel jõudu juurde. Näiteks, hinda nende piltide järgi, mis su üldrasva%… Read more ›
Tee üks geenitest ja sul on oma isiklik DNA-dieet. Geenianalüüsiga toitumiskava eelis tavalise toitumiskava ees seisneb selles, et see vastab konkreetse isiku genotüübile. Geenitesti järgi tehtud toitumiskava on kõige täpsem, mis tänapäeva teadus võimaldab. Vaata näidiskava Tee test kodus –… Read more ›
IDEAALKAALU JA VORMI PSEUDOVALEMID 1. Võib-olla teate valemit “Pikkus miinus 100“. See on nii alusetu valem, et pikemalt isegi ei peatuks sellel. 2. KMI e kehamassiindeks. Fakt: kehamassiindeks hindab ainult keha massi, mitte ei mõõda selle koostist. 3. Vöökoha ümbermõõt Samuti ei näita… Read more ›
Rasvavaba mass + normi kogus rasva = IDEAALKAAL Normi kogus rasva on sul siis kui rasvaosa on teoreetilises normivahemikus. Tavaliselt ollakse oma kehaga rahul kui rasva% on normi esimeses pooles. Kui rasvaosa on juba oluliselt alla normi alumise piiri, siis… Read more ›