Dieet? Alustame eriti varakult. Ärme oota kevadet. Ärme oota uusaasta lubadust. Tervislik rasvavähendamise tempo on 0,5 kg nädalas – 2 kg kuus. 10 kuuga augustist mai lõpuni teeb see 20 kg. Termodünaamika 1.seadus (energia jäävus) “lubab” seda teha ka ainult… Read more ›
Rasvamassi mõõtmine ise seda massi ei vähenda, küll aga võimalus panna konkreetne eesmärk motiveerib rohkem selle massi põletamiseks pingutama. Võimalus hiljem progressi mõõta ja trenni-toitumist vastavalt sellele korrigeerida annab veel jõudu juurde. Näiteks, hinda nende piltide järgi, mis su üldrasva%… Read more ›
IDEAALKAALU JA VORMI PSEUDOVALEMID 1. Võib-olla teate valemit “Pikkus miinus 100“. See on nii alusetu valem, et pikemalt isegi ei peatuks sellel. 2. KMI e kehamassiindeks. Fakt: kehamassiindeks hindab ainult keha massi, mitte ei mõõda selle koostist. 3. Vöökoha ümbermõõt Samuti ei näita… Read more ›
Rasvavaba mass + normi kogus rasva = IDEAALKAAL Normi kogus rasva on sul siis kui rasvaosa on teoreetilises normivahemikus. Tavaliselt ollakse oma kehaga rahul kui rasva% on normi esimeses pooles. Kui rasvaosa on juba oluliselt alla normi alumise piiri, siis… Read more ›