Rubriigid
Raamatud

Allikakontroll: “Energiakriis”, Dr Raudsik ja soolad

Dr Raudsik’ raamat: “Energiakriis. Keha häirekell. Millest saavad haigused alguse?” Lugesin läbi meedias tuntud R.Raudsiku uuema raamatu, et paremini aru saada tema soolade-teooriast. Harides ennast terviseküsimustes on väga tähtis teha head allikakontrolli (vt ka Tartu Ülikooli infopädevuse kursus),
muuhulgas kui pädev on see raamatu autor kõikides tervise-küsimustes üldse (kindlasti pädevam kui ilma arsti-hariduse ja -töökogemuseta inimene). Olen allikakontrolli ja iseseisva kriitilise mõtlemise olulisusest tavainimesena varem ka kirjutanud. Üsnagi aktuaalne teema MMSi skandaali ajal. Aga millest siis tema seotus?

Eesti riiklik terviseasutus Tervise Arengu Instituut kirjutab ametlikus soolade brošüüris: “Soola vajame selleks, et reguleerida vee hulka kudedes, säilitada happetasakaalu organismis ning võimaldada närviimpulssidel edasi kanduda.”
Ok, inimese tervislik soola-vajadus ja kloordioksiidi tarvitamine raviks on siiski oluliselt erinevad.

Oma osa MMS/kloordioksiidi skandaalist sai ka Raudsik. Skandaal ise ei olnud otseselt temaga seotud vaid sellega, et ta kuulus Facebooki MMS gruppi vaatlejana. Terviseamet ütleb, et Raudsik kuulus küll Facebookis MMS grupi liikmete hulka, kuid kemikaali MMS ei ole ta kunagi inimestele tutvustanud ega soovitanud. Ehk siis ta ei olnud sellega rohkem seotud kui igaüks, kes sinna gruppi kuulus, ometi toodi see “seotus” erinevates meediaväljaannetes pealkirjas ära.
Ise ta ütleb ka: “Olen mitmetes Facebooki tervise- ja alternatiivravi teemalistes gruppides vaatlejana, et näha, millega on tegu. MMSi (NaClO2) pole propageerinud ega patsientidele soovitanud!”
Ehk siis tema kui arstiharidusega ja terve elu arsti töökogemusega inimene ei soovita kloordioksiidi lihtsalt niisama? Arusaadav. Aga millest siis tema väljaarvamine Arstide Liidust? 

Kloordioksiidi skandaalist tuleneva kriitika tõttu viidi Terviseameti poolt läbi järelvalvemenetlus 2015 detsembris (seaduslikkusele vastamise kontroll) Raudsiku perearstikeskuse suhtes. Terviseamet tugines oma otsuses ka Eesti Arstide Liidu Eetikakomitee ja Tartu Ülikooli Peremeditsiinikliiniku hinnangule. Selle tulemusena tuvastati, et keskus on läinud vastuollu kolme seadusandliku aktiga:
“Ameti poolt läbiviidud järelevalvemenetluse raames selgus, et tervisekeskuse kodulehel propageeritakse teenuseid ning selgitatakse haiguste patogeneesi ning ravimeetmeid viisil, mis erineb üldisest tõenduspõhisest meditsiinipraktikast. Esinesid puudused tervishoiuteenuste dokumenteerimisel.“ Ka tuvastati, et tervisekeskuse juhatuse liige perearst Riina Raudsik kuulus küll Facebooki internetikeskkonnas MMS (Miracle Mineral Supplement/Miracle Mineral Solution) ja DMSO grupi liikmete hulka, kuid kemikaali MMS ei ole Riina Raudsik kunagi inimestele tutvustanud ega andnud selle kasutamiseks ka soovitusi.

Süüdistus arstile, et ta ei ravi patsiente vastavalt tõenduspõhisele meditsiinipraktikale on tõsine ja alus Arstide Liidust väljaarvamisele. 2016.a septembris lahkus ta ametist. Dr Raudsik on Tartu Ülikooli arstiteaduskonna kirurgi erialaga lõpetanud 40-aastase staažiga arst, kes on töötanud kiirabiarstina, kardioloogina (südamearst) ja aastast 1989 tervisekeskuse juhataja ja arstina/perearstina. Peamiselt saab kriitikat tema soovitus mineraalvee joomine ph-tasakaalu saavutamiseks teatud-tüüpi haiguste ennetamiseks ja ravimiseks. Kas ta on siis kogu oma praktika jooksul kogenud häid tulemusi kindlatele kaebustele kui patsiendid on aluselist vett jooma hakanud? Kuskilt pidi see positiivne tagasiside/kinnitus algama.

Arst annab individuaalse ravinõu konkreetsele patsiendile olles täielikult tutvunud tema isikliku haiguslooga ja analüüside/uuringute tulemustega. Seega ei saa üldist mineraalvee joomist pidada “automaatselt” kõigile sobivaks ja soovitatuks, kõik on individuaalne ja peab olema tervislikult põhjendatud. Dr Raudsik ise rõhutab ka, et just aluseline-happeline tasakaal on tähtis.

Tema ravimeetodite ja seisukohtadega saab igaüks tutvuda tema raamatute, avalike videote ja veebisaidi kaudu koos enda kriitiliselt arutleva meelega. Saates “Radar” 22. märtsil 2016 on näha ja kuulda, kuidas ta oma sõnadega selgitab oma ravimeetodeid ja sellega kaasnenud kriitika-tormi.

Raudsik “Energiakriis”

Olles kontekstiga kursis, jõuame lõpuks tema uuema raamatu juurde.

Kõige rohkem kumasid raamatust välja soovitused süüa mitmekülgselt, liikuda piisavalt ja juua piisavalt vett, et ennetada tavalisemaid haigusi/põletikke/valusid üleüldse. Haigeks jäämine on tagajärg, ravida tuleb selle põhjust, mitte sümptomeid. Kui põhjuseks on nt vähene veeringlus ja raviks on veejoomise suurendamine, siis kas on üldse tegu meditsiinilise sekkumisega? (Kes teab vastata?)

Raamatus oli läbiv teema aluselise vee joomine. Ajakiri Eesti Naine, 2014 novembris: “Selleks, et vett aluseliseks muuta, on odav variant kergelt sodeeritud vesi (1–1,5 l vee kohta 0,5 teelusikatäit soodat või nelja soola nimelist pulbrit).” Nelja soola pulber sisaldab naatrium-, kaltsium-, magneesium- ja kaaliumkarbonaatsoolasid. Mõned küsimused:
Kuidas on teada, et paranemine tuleb just aluselise vee joomisest mitte vee ringluse suurendamisest?
Kuidas saab kindel olla, et “soola-sooda vett” üle ei jooda ja milliste meditsiiniliste seisunditega on soola lisaks tarbimine üldse välistatud?
Teadmatu toitumise puhul on toiduga saadava naatriumi liigtarbimine lihtne tulema ja tavainimesel pole vahendeid analüüsiks. Umbkaudu aitab aru saada TAI NutriData.
Dr Raudsik ei ole ainus, kes soola ülesandeid rõhutab (vt siit ja siit ja siit ).
Kuidas teab tavainimene siiski vahet teha liigsel ja mõistlikul aluselise vee joomisel?

Samuti oli palju juttu antibiootikumi-kuuri edasilükkamisest ja mitte alustamisest kuna see teeb rohkem kasu kui kahju juhtudel kui haigust/põletikku saab ravida tervist säästvamal moel.

Hea raamat silmaringi laiendamiseks arstide tööst ja targa toitumise tähtsusest.

Sisukord, lk

11-26 Inimene ja energia

26-50 Energiakriisi tunnused nahas ja limaskestades.
“Mida kõrgem palavik, seda tugevam immuunkaitse.”

50-67 Seedetrakti limaskestade haigused

67-84 Kõhunääre, maks, kolesterool, neerud.

“Kolesteroolist sünteesib organism sapphapped, kõik hormoonid ning D3-vitamiini.”

84-98 Haiguste psühhosomaatiline olemus

98 Rahustid ja anti-depressandid

101-116 Vesi – tähtsaim ravim. Higistamine.

116-149 Veri. Lümfisüsteem. Lihaste reageering energiakriisile. Energiakriis tugikudedes.

“Rasvumine on alati organismi energiakriisi märk.”

149-172 Podagra, kilpnääre, parasiidid, raskmetallid, msm, c-vitamiin, savi.

172-200 Toitumise ja pH seosed. Suhkur. Aspartaam. Transrasvad. GMO. Glutamaat. Vähk. Pärilikud haigused. Töödeldud piim. Gluteen – põletiku ja energiakriisi põhjustaja. Tatar – supertoit. Aneemiad: rauapuudus, b12-puudus. Sooda.

“Rasvumine, suhkurhaigus, kõrge arteriaalne vererõhk on suhkruga liialdamise tagajärg.”

+++

Loe edasi: Eesti riiklikud toitumissoovitused, TAI 2015 väljavõtted.

“Jahupea”, neuroloog Dr Perlmutter, kirjutab kuidas nisu, süsivesikud ja suhkur su keha halvavad. Gluteeni mõju ajutegevusele.

Kuukiri

Rubriigid
Üritused

Üritused

Tulekul üritused

Teavitused üritustest Facebookis: facebook.com/pg/kehadiagnostika/events

Möödunud üritused

15.september 2017. Kui paks ma olen? Kehaanalüüsid.
Kas ma olen paks? Või lihases?
Kui suur mu “suur kont” on?
Kui paks ma olen?
On mul varjatud rasvumine?
Palju rasva on vaja vähemaks, et enam ei oleks paks?
Saad EESMÄRGID kirja täpselt rasvamassi põletamise jaoks.

Mõõtmised ükshaaval, eelregistreerumisega.

Tule mõõtma:
1.Rasvaprotsent (üld-käed-jalad-torso)
2.Rasva mass (kg) ja rasvavaba mass
3.Siseorganeid ümbritseva rasva tase e vistseraalne rasv
4.Veeprotsent
5.Lihasmass (liha + vesi, kg) (üld-käed-jalad-torso)
6.Baasainevahetus e BAV (kcal ja kJ)
7.Füüsise tüüp. Lihasmassi indeks – väike-keskmine-suur
8.Bioloogiline vanus
Tulemused saab kohe paberi peal kaasa koos normidega ja seletusega.
Lisainfo & EELREGISTREERUMINE: Kehaanalüüs
Tutvu mõõtmispäeva nõuetega.
Hind 10€, ajakulu umbes 30 minutit.

22.september 2017
Esteetika vol 3:
Kehaanalüüs. Kreeka jumalanna või ei?
Facebooki üritus siin: Esteetikapäev 
Oled sa tippvormis nagu Antiik-Kreeka jumal/jumalanna või annab ikka paar kilo timmida?
Palju on jäänud alarasvumiseni?
Nii või teisiti saad EESMÄRGID kirja täpselt rasvamassi jaoks.
Mõõtmised ükshaaval, eelregistreerumisega.

23.september 2017 Laagris kolesteroolide ja veresuhkru mõõtmine.
Saue valla tervisepäev.
Ootame kõiki tervisehuvilisi TASUTA Tervisepäevale, mis toimub
23.septembril Saue valla Kultuurikeskuses (Veskitammi 8, Laagri), algusega kl 11.
Mis toimub?
1. Loengud järgmistel teemadel:
“Tervise loomine läbi teadliku toitumise ja elustiili. Tervisliku toitumise alused”
“Soolestiku saladus ehk kellega me koos elame”
“Südame ja veresoonkonna tervis”
“Laste toitumine ja tervis”
“Regulaarne treenimine ja selle olulisus tervisele”
2. Tervist-toetavate toitude töötuba;
3. Keha ja meele tunnid- laste- ja Kundalini jooga;
Lektoriteks ja töötubade läbiviijateks on tunnustatud toitumisnõustajad,toitumisterapeudid ja oma ala spetsialistid.

Kohal on Kehadiagnostika- võimalus mõõta nii keha koostist-, kolesterooli kui ka veresuhkrut. Maitseelamusi pakub kohvik Zeller. Päeva lõpetab tervisekõnd Harku metsas.
Kohapeal võimalus osta tervisetooteid.
Tule ja saa teada-
*Kuidas tasakaalustada oma toitumist, millele tähelepanu pöörata
* kuidas ennetada haigusi ja millega toetada oma tervist;
* miks on liikumine oluline ning saa osa keha ja meele treeningust.
Täpsem info peagi tulekul! FB event

25.august 2017: Verepäev

11.august 2017. Esteetikapäev vol 2: Kehaanalüüsid – Kreeka jumalanna or not?
eesmärgid

28. juuli 2017. Esteetikapäev: Kehaanalüüsid – Kreeka jumalanna or not?

21.juuli 2017. Kolesteroolipäev vol 2

14.juuli 2017 Kolesteroolipäev

Ära maga maha – jälgi meid Facebookis või Uudiskirjaga:
Erinevad keha koostise mõõtmised, vereanalüüsid ja muud tervisealased loengud ja üritused.
( Ava uues aknas kui ei näe korralikult.)

[iframe 670 1000]

Rubriigid
Kolesterool

Kolesterooli mõõtmine

Kuidas on sinu kolesterool? Vere lipiidide paneeliga (erinevad “vererasvad”, kolesterooli näitajad) saab mõõta näite:

  1. üldine kolesterool (CHOL) (TC – total cholesterol)
  2. HDL – suure tihedusega lipoproteiinid (“hea“ kolesterool)
  3. triglütseriidid (TRIG)
  4. LDL – arvutuslik väikese tihedusega liporoteiin (“halb“ kolesterool)
  5. CHOL/HDL suhe
  6. TRIG/HDL suhe
  7. (lisaks ka veresuhkur)

Kolesterooli mõõtmine

Üldine kolesterool (CHOL).
“Normaalseks kolesterooli sisalduseks veres loetakse alla 5,0 mmol/L. Mõõdukalt kõrgenenud tase jääb 5,0 ja 6,5 mmol/L vahele, oluliselt kõrgenenud kolesterooli tasemeks loetakse üle 6,5 mmol/L. Samas on inimesi, kelle kolesterooli tase on üle 7 mmol/L, neil on hea LDL ja HDL osakeste suhe ja nad on täiesti terved, sest on suutnud viia oksüdatiivse stressi oma organismis miinimumini.” Madala kolesterooli taseme puhul aeglustub seedimine, halveneb aju- ja närvisüsteemi talitlus, võivad esineda mäluhäired ja kergemini tekkida depressioon.
Madalat kolesteroolitaset (alla 5,2 mmol/L) on seostatud madalama vaimse sooritusvõimega.
Üldise kolesterooli näidust jääb väheks, et hinnata riske SVH’le (südame-veresoonkonna haigustele).

Madal

Vahepealne

Kõrge

alla 5,2 mmol/l

5,2-6,2 mmol/l

üle 6,2 mmol/l

HDL (n-ö “hea“ kolesterool).

 

Madal

Vahepealne

Soovitatav

Mehel

alla 1,0 mmol/l

1,5 – 1,0 mmol/l

üle 1,56 mmol/l

Naisel

alla 1,3 mmol/l

1,5 – 1,3 mmol/l

üle 1,56 mmol/l

Triglütseriidid (TRIG).

Soovitav

Vahepealne

Kõrge

alla 1,7 mmol/l

1,7 – 2,3 mmol/l

üle 2,3 mmol/l

LDL (n-ö „halb“ kolesterool).
“Regulaarse liikumisega on võimalik langetada LDL-kolesterooli taset 10-15% ja tõsta HDL-kolesterooli taset 20%” – tai.ee .

Soovitav

Vahepealne

Kõrge

alla 3,4 mmol/l

3,4 – 4,1 mmol/l

üle 4,1 mmol/l

CHOL/HDL (TC/HDL) suhe.
SVH riskimarker. Allikas: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18061058

Ideaalne

Hea

Kõrge

2 – 3

3 – 4

üle 4

Näitu saab parandada kui alandada CHOL taset ja/või tõsta HDL taset.

TRIG/HDL suhe.
Kui suur on SVH risk.
Allikas: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2664115/

Soovitav

Vahepealne

Kõrge

Väga kõrge

Alla 0,87

0,87 – 1,73

1,74 – 2,62

Üle 2,62

Näitu saab parandada kui alandada TRIG taset ja/või tõsta HDL taset.

Veresuhkur.

Ohtlik

Madal

Normaalne

Kõrge

Ohtlik

alla 2,8 mmol/l

alla 3,3 mmol/l

3,3 – 5,5 mmol/l

üle 5,5 mmol/

üle 13,9 mmol/l

***

Kolesteroolide mõõtmine sinu üritusele

***

Rubriigid
Psühholoogia

Vastuta enda eest

Ära usu kõike, mida sa mõtled – teod loevad (vt ülalolevat joonist). Su plaan ei hakka enne tööle ega arenema kui sa ise.

Su lähedased ei pruugi sulle öelda piinlikke asju nagu näiteks, et sa oled paks. Tautoloogia väide on, et me ei tea, mida me ei tea. Uuri välja, mida sa ei tea.

Terve inimene, kes tahab keha vormi saada, ei tohiks esimese asjana hakata taimetoitlaseks. Kas haiglad on ohtlikud kohad kuna nendes sureb palju inimesi?

Vastuta enda eest. Valda kõike, mis su elus toimub – how you do anything is how you do everything.

1400+ kehanalüüsi on näidanud, et 90% määrab see kui palju inimene ise tahab oma keha vormi saada ja seda seal hoida.

“Orav helistas, küsis sind – ta tahab oma ratast tagasi.” – baby-step-it, selle asemel et koguaeg ühtemoodi “dieeditada-trennitada”, proovi midagi teistmoodi, kasvõi natukene.

Pane mitmed eesmärgid eri dimensioonides. Näiteks mitte ainult -5kg rasva mai lõpuks vaid lisaks ka
10 km jooksu aeg 55 minutit;
2 minuti jooksul 100 kükki;
10 000 sammu iga päev;
1 tervisealane raamat läbiloetud iga nädal;
üldfüüsilise testi skoor vähemalt 250.
Iga eesmärgi saavutamisest saad dopamiinilaksu, mis innustab aju seda veel tahtma.

Küsi paremaid küsimusi. Mitte “ma ei jõua täna enam”, vaid “Kuidas ma saaks selle tehtud siiski?”

enne pärast vastuta

Level-up! Kui oled hardcore-tüüpi, keda motiveerib ainult raske ülesanne, siis pane endale ka hardcore eesmärk. Ameerika sõjaväes on ütlus, et “If it doesn’t suck we don’t do it” (Vabatõlge: kui see ei ole rämedalt raske ülesanne, siis me ei tee seda.) Näiteks: Tee 30-päeva külma dušši väljakutse.
Või ärka igal hommikul kell 5 ja mine jaluta 30 minutit.
Või 30 päeva järjest kiirtrenni.

Kanada tipptreenril Charles Poliquin’il on reegel – no pissing, no moaning – ära vingu, ära hädalda! Mõtle, kui tihti saa mõttes või vesteldes vingud, hädaldad või kritiseerid midagi?

Sinu elu kvaliteeti näitab su probleemide kvaliteet. “Abikaasa vingub koguaeg iga asja peale” vs “Mul on vaja hommikul trenni minna, aga kõik trenniriided on pesumasinas ja pesumasin on katki.” :)

Vinget suve! :)

+++
Loe ka: Miks ma olen paks

Miks sa see suvi ikka veel paks oled

HARDCORE OR NOT AT ALL.

+++ Ole kursis uute artiklitega!
Lisa ennast UUDISKIRJA listi 
(max 1 kord kuus)
või jälgi facebook.com/kehadiagnostika 

Rubriigid
Muu

Yerba Mate tee – taimetee ajule

Yerba mate tee on  paraguai iileksi (Ilex paraguensis) kuivatatud lehtedest valmistatud jook, mis on traditsiooniline Lõuna-Ameerikas, peamiselt Argentinas, Uruguays, Paraguays, Brasiilia ja Tšiili lõunaosas ning Boliivias. Mate teepuru on Eestis müügil ökopoodides.

Mate põhiliseks toimeaineks  on mateiin, mida täiendavad stimulantidena ka kohvist, teest ja šokolaadist tuttavad kofeiin, teobromiin ja teofülliin. Kuna kofeiinisisaldus on mates siiski oluliselt väiksem kui kohvis, sobib mate ka kofeiinitundlikele inimestele.

Sõltuvalt mate kasvukohast võib taime mõjuainete sisaldus olla erinev, kuid siiski saab kinnitada, et erinevate vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide ja aminohapete kontsentratsioon on mates märkimisväärselt suur – 24. Nii sisaldab mate näiteks vitamiine A, C, E, B1 (tiamiin), B2, B3 (niatsiin), B5, B-kompleksi vitamiine, mineraalainetest kaltsiumi, mangaani, rauda, seleeni, kaaliumit, magneesiumit, fosforit ja tsinki, lisaks veel karotiini, erinevaid rasvhappeid, klorofülli, flavonoide, polüfenoole ning 15 erinevat aminohapet.

Mate tee – kellele sobib?

Õpilasele või kellegile teisele, kellel on palju mõttetööd teha. Samuti on see hea jook sportlastele aminohapete pärast ja mitte ainult jõualadel vaid ka vastupidavus ja võitlusaladel, kus on vaja maksimum tähelepanu ja reageerimisvõimet.

Mate tervisele kasulikud omadused on tänapäeval ka teaduslikel uuringutel põhineva kinnituse saanud. Mate mõju organismile:

  1. elavdab ainevahetust ja korrastab seedimist
  2. suurendab keha termogeneesi ehk soojatootmist ja kiirendab seeläbi ainevahetust ning põletab rasvu.
  3. korrigeerib üldkolesterooli ja LDL-kolesterooli sisaldust
  4. parandab kontsentratsioonivõimet
  5. leevendab nii vaimset kui füüsilist väsimust
  6. parandab füsioloogiliselt unestruktuuri, säilitades normaalse unetsüklite vahekorra
  7. lõõgastab silelihaseid, vähendab lihastes piimhapet, olles seeläbi sobilikuks taastusjoogiks sportlastele


Pane tähele, et kuna matejook mõjub kogu organismile stimuleerivalt, võib selle ületarbimine tekitada ärevustunnet ning värinaid, seetõttu ei sobi ta tarbimiseks lastele, rasedatele ning imetavatele naistele.

Kuigi mate valmistamiseks on omaette protseduur ja vahendid, võib seda teha nagu tavalist kanget taimeteed:

  1. Paned presskannu põhja paraja kihi puru ja mitte-keevat kuuma vett peale ja lased tõmmata.
  2. Ühest põhjast võid teha 2-3 jooki olenevalt kui palju puru panid.

yerba mate eesti Matemaailm.eu müüb kvaliteetset Argentina, Brasiilia, Paraguay ja Uruguay matet, pakkudes erinevate tootjate sordivalikut, kust leiab matet igale maitsele. Müügil olevad matesordid on Lõuna-Ameerikas kõrgelt hinnatud ja levinud ning neile on omistatud ka rahvusvahelised kvaliteedisertifikaadid.

+++ Ole kursis uute artiklitega!
Lisa ennast UUDISKIRJA listi 
(max 1 kord kuus)
või jälgi facebook.com/kehadiagnostika 

Rubriigid
Loosid

LOOSID: võida auhindu!

Hetkel toimuvad mängud:

Soovid kuus korra uudiskirja uutest artiklitest ja kampaaniatest?
Lisa ennast UUDISKIRJA listi 
(max 1 kord kuus)
või jälgi facebook.com/kehadiagnostika 

Toimunud mängud:

Võida pulsikell.
Auhinna võitmiseks toimi järgmiselt:
✓ Ole/hakka FÄNNIKS lehekülgedel:
https://www.facebook.com/kehadiagnostika/
ning
https://www.facebook.com/LiituJagaVOIDA
✓ JAGA avalikult seda auhinnamängu ja kliki MEELDIB!
✓ Kommentaarides anda enda osalemisest märku
OLULINE INFO:
Kui õnnelik väljavalitu ei ole eespool mainitud kõiki tingimusi täitnud, paneme loosiratta uuesti käima ning võit läheb järgmisele osalejale.
Loosimine toimub juba 10.04.2017!
Head loosiõnne soovivad LiituJagaVÕIDA ja Kehadiagnostika!

VÕIDA oma kehale tehnoülevaatus: visiit füsioterapeudile. Võitja selgub 4.detsember.

Kõik kes tellivad 14.aprill kuni 15.mai geenitesti,
saavad TASUTA kaasa keha rasvakihi mõõtmise kaliipri.

Facebooki loos fännilehe jälgijatele: võida PULSIKELL

Alusta dieeti ja võida rasvakihi mõõtmise kaliiper. Võitja Marju S.

17.mai võidavad 3 õnnelikku endale kaliiprid. Loe lisa.

Kõik, kes aprillis tellivad DNA-dieedi, saavad soovi korral TASUTA kaasa kaliiprid nahaaluse rasvakihi mõõtmiseks ja jälgimiseks.

Kõik, kes tellivad DNA-dieedi või mõne teise geenitesti, osalevad loosis, mille võitja saab endale pulsikella. 18.detsember – 4.veebruar. Loe veel. LOOS LÕPPENUD – võitja Anu U.

10.okt:Võida pulsikell, kava, sammulugeja või koormustest. Osalemiseks loe reegleid. Võitja Annika J.

Kõikide vahel, kes osalevad märts-aprill 2014 jooksul
BAASis, loositakse 18. mail välja PULSIKELL. Võitja Tiiu R.

TOITUMISKAVA loos Facebookis. Võitja Maari R.

2014 Jaanuaris läheb loosi PULSIKELL ,sammulugeja, koormustest, toitumis- või treeningkava. Võitja Kirsi.

Kõikide vahel, kes tellivad ajal 11. november 2013 – 11. jaanuar 2014 ühe ükskõik millise neljast geenitestist, läheb jaanuari keskel loosi laktoositalumatuse geenitest. Võitja on Eili S.

2014 Jaanuaris loosis SAMMULUGEJA. Võitja Triin.
Juuni kuu tasuta mõõtmise võitis Veera.
Mai kuu tasuta mõõtmise võitis Anneli.
Aprilli kuu tasuta mõõtmise võitis Ulle.
Aprillis võitis pulsikella Triin T.
Märtsi võitja on Triin.
Veebruari mõõtmise võitja on Marii
Veebruaris läheb loosi sammulugeja, pulsikell või koormustest. Võitja Rünno
2013 Jaanuari võitja on Kristel.
Detsembri võitja on Siret.
Novembri võitja on Kea.
Oktoobri võitja on Maret.
Septembri võitja on Margit.
TOITUMISKAVA võitis Kaidi.
AASTASE JÄLGIMISPAKETI võitis Kersti. Palju õnne!

Augusti võitja on Angela. Palju õnne!
Juuli võitja on Aili.
Juuli PULSIKELLa loosi võitis Vallo R.
Juuni võitja on Kadri.
Mai võitja on Mairi.
Aprilli võitja on Ivo.
Märtsi võitja on Külli.
Veebruari võitja on Margit.
2012 Jaanuari võitja on Rait.
Detsembrikuu võitja on Monika
2011 Novembrikuu võitja on Mai
suveks trimmi toitumiskava

Rubriigid
Psühholoogia

Raseduskilode ette võtmine

Hiljuti sattusin ühele artiklile, kus naine kirjutab kuidas ta peale laste sündi ennast käest ära lasi ja paksuks läks. Seda oli häiriv lugeda. Häiriv ei olnud mitte see kui ta kirjeldab kuidas kahe rasedusega ta keha muutus ja 30 kilo juurde vaid see, kuhu ta sellega jäi:

“Ma olen oma välimuse pärast nii stressis, et möödub päevi, kui ma üldse peeglisse ei vaatagi. Välja minna ei taha.
Mehe ees on häbi. Mees petab, ma tean seda, aga pigistan silma kinni. Talle ei meeldi paksud, aga ta ei ütle mulle seda, sest hindab, et olen talle lapsed sünnitanud.
Suva, las petab natuke, peaasi, et õhtul koju tuleb. Senikaua mina söön, sest olen stressis.”

Jah, peale sünnitamist võid saada endale keha, mis vajab ülestöötamist ja seda on raske teha kuna väikesed nunnud punnpõsed tulevad esikohale aja, raha ja tähelepanu osas.
See ei tähenda, et sinu keha ja meel jääbki teisele kohale!
Või kuidas seda ette kujutad – kauaks sa jätad ennast hooleta? 1 kuu, 3 kuud, 6 kuud, aasta?
Või 4 aastat kuni väiksekese saad lasteaeda panna? Või 14a kuni ta on juriidiliselt vastutus-ealine. Või 18 kuni täiskasvanuks saab?
Milline ema sa oma lapsele tahad olla selle aja jooksul?

Tahad, et su lapsest tuleks paks memmekas, kes õgib kummikomme ja hakkab vingu-festivali korraldama igakord kui käsid tal arvuti tagant ära tulla ja enda toa korda teha? Või last, kes tuli oma tennise/tantsu/poksi/male trennist koju ja ei hakanud koduseid ülesandeid tegema kuna tegi need koolis ära juba sest ise tahtis? Selline laps on sinu kasvatuse tulemus.
Kui kauaks sa jätad teisele kohale inimese, kellest sõltub sinu lapse füüsiline ja vaimne areng?

Kasvatad last ju enda emotsioonidega – ta tunneb seda nii imikuna kui ka siis kui 1.klassis koolist koju tuleb. Kumba suhtumist tahad talle õpetada ja sisendada – “on nagu on ja leppime eluraskustega.(punkt)” või “Kui kuidagi ei saa, siis kuidagi ikka saab. Ära astu kõrvale – astu ülesse!”
Kumba suhtumise sa annad oma lapsele eluteele kaasa?

+++
Loe ka: Miks ma olen paks – mida teha kui ma ei tea mida teha

+++ Ole kursis uute artiklitega!
Lisa ennast UUDISKIRJA listi 
(max 1 kord kuus)
või jälgi facebook.com/kehadiagnostika 

Rubriigid
Psühholoogia

Miks ma olen paks

Tegelikult sa ei pea hommikul jooksmas käima.

Tegelikult sa ei pea kaloreid lugema.

Tegelikult sa ei pea käima jõusaalis ega rühmatreeningus.

Tegelikult sa ei pea jooma seda segumahla, mida loll sõbranna sulle soovitas.

Tegelikult sa ei pea hakkama taimetoitlaseks.

Tegelikult sa ei pea ostma seda püramiidskeemi tervisetoodet.

Tegelikult sa ei pea toitumiskava tellima.

Tegelikult sa ei pea suitsetamist maha jätma.

Tegelikult sa ei pea nälgima.

Tegelikult sa ei pea iga päev trenni tegema.

Tegelikult sa ei pea vähem alkoholi jooma.

Mida?!

Miks?

Sest asi pole ainult selles. Asi on kontekstis. Ainuüksi üks tegevus ülaloetletust ei tee su vormi paremaks ja ei pruugi olla isegi oluline/määrav tegevus mitmest. Tegevusplaan peab olema terviklik.

Kas sa üldse tead mida teha?

Oletame, et keha vormi saamiseks on 10 tegurit. Sa valid neist ühe oma puudulike teadmiste põhjal. Seda enam – sa tead ainult viite tegurit. Ja sellest hakkab kõik valesti minema…

  • toitumine ei vasta treeningule
  • treening ei vasta eesmärgile
  • eesmärk ei ole reaalne
  • uneaeg ei sobi treeninguga
  • makrotoitained ei vasta eesmärgile
  • kogu kava on kehale liigselt koormav, tekivad terviseprobleemid
  • jt

… ja su vorm ei lähe paremaks ja sa ei tea miks!

Teadliktreening.com kirjutab: “Sageli ei ole teadmised kaalulangetusest eriti hästi põhjendatud ega tõesed, sest ei valita infoallikaid, usutakse kõike, mida loetakse.”

Valida tuleb see tegur, mis viib sind eesmärgile kõige lähemale ja teised tegurid tuleb sellega kokku sobitada. Aga kuidas teada, mis millega sobib?

Õpi kvaliteetsest allikast

Iga loll ei ole paks ja iga paks ei ole loll kuid mõni on paks, sest ta on loll.

Rumal ignorantsus ei pruugi olla sinu probleem kui oled leidnud oma lahenduse.
Rumal ignorantsus ON sinu probleem kui oled “kõike proovinud” ja ikka oled paks. Jah, ka sina oma diabeedi ja ratastooliga.

Ignorantsus? Eesti Keele Instituut defineerib seda järgmiselt – võhiklikkus, asjatundmatus.

See, et sa ei tea kuidas paremasse vormi saada, ei tähenda, et see ei ole võimalik.

Kui tahad enda keha parandada siis sa ei tohi teha otsuseid, plaane, kavasid ja järeldusid nagu asjatundmatu – hari ennast vastval teemal. Kasuta õppimiseks kvaliteetseid allikaid:

  • Uudistes refereeritud artikkel ei ole kvaliteetne allikas – tutvu originaaliga.
  • Raamatukogudes erialased raamatud. Tutvu autori kvalifikatsioonidega vastaval erialal – akadeemiline haridus, tööalane kogemus jt.
  • Interneti artiklid. Tutvu samuti autori kvalifikatsioonidega vastaval erialal. Ja veebisaidi info usaldusväärsusega.
  • Otsi võimalikult palju erinevaid allikaid ja seisukohti antud teemas. Hinda tõendeid ja allikaid. Hinda oma ja teiste hinnanguid tõenditele.

Lisaks – kui tead, mille jaoks mida teed ja kuidas see mõjub, siis teed seda motiveeritumalt.

+++

Loe ka: 10 põhjust miks sa see suvi ikka veel paks oled

+++ Ole kursis uute artiklitega!
Lisa ennast UUDISKIRJA listi 
(max 1 kord kuus)
või jälgi facebook.com/kehadiagnostika 

Rubriigid
Kehaanalüüs

Tervisetestid & vereanalüüsid – täielik lingikogumik

Siin on erinevad tervisetestid, uuringud, analüüsid.

Noortel sportlastel, harrastus- kui ka tegevsportlastel on mõistlik teha aeg-ajalt vereproove, mis annavad ülevaate üldmineraalide ja vitamiinide tasemest ning aitavad hinnata füüsilise koormuse mõju, ülemäärast treeningkoormust, et avastada õigel ajal sellega kaasneda võivaid negatiivseid tagajärgi ja haiguseid. Samuti võiksid end uurida lasta ka need, kes on seni olnud kehaliselt väheaktiivsed, kuid on nüüd otsustanud muuta oma elustiili ja alustada mõõdukas tempos sportimist. Muidugi võib erinevaid analüüse ja teste teha lihtsalt uudishimust :)
Sportlikele:
Trenn on seni hea seni, kuni seda on parajalt ehk treenija suudab enne järgmist trenni eelmisest korralikult taastuda. Kui see ei õnnestu, on kuskil midagi valesti. Organism ütleb mis. Et seda ära hoida ja oma tervist jälgida, on hea anda regulaarselt vereanalüüse. (Loe all pikemalt)

Tervisetestid

Vereanalüüsid
Kolesterooli ja veresuhkru analüüs
synlab.ee
terviseuuringud.ee
sportmed.ee/vereanaluusid
vianaturale.ee/taielik-vereanaluus
itk.ee/patsiendile/analuusid/tasulised-uuringupaketid/tasulised-laboripaketid-ja-laboriuuringud/
Ettevõttele, üritusele

Juuksed
trihholoogiakeskus.ee
juusteakadeemia.ee

Silmad
ksa.ee/teenused/audit-pohjalik-silmauuring

Jalalaba diagnostika
jalakabinet.ee/tooted/jalalabadiagnostika/
abivahendid.ee/jalalaba-digitaalne-uuring/

Muud
testikodus.ee – suguhaigused
hiv.ee/et/HIV-testimine
tervisetestid.ee

Vaata ka:

Koormustestid

Füsioterapeudid

Geenitestid

Kehaanalüüsid

Kõik TÖÖVAHENDID + tabelid

Pikemalt:

Mida uurida vereanalüüsi tulemuses?

Laboriarst dr Meeli Glükmann selgitab, milliseid analüüse ja miks võiksid harrastus- ja tervisesportlased aeg-ajalt teha.

1. Füüsiline koormus ja treeningujärgne taastumine
Peegeldavad analüüsid: kreatiini kinaas, maksaensüüm aspartaadi aminotransferaas, uurea ja kreatiniin.

Kreatiini kinaas – rakusisene ensüüm, mida leidub kõikides lihastes. Sportlaste kreatiini kinaasi väärtus on puhkeolekus kõrgem kui mittesportlastel, põhjuseks on regulaarne aktiivne lihastöö. Intensiivne treening või võistlussituatsioon põhjustab lühiaegselt kõrge, kuid mitte kestva vere kreatiini kinaasi sisalduse tõusu. Kestev tõus võib olla lihasestruktuuride kahjustuse (sealhulgas trauma) näitaja, millega kaasneb väsimustunne ja teised ülekoormusele viitavad sümptomid. Liigsele treeningkoormusele viitab pidev kõrge kreatiini kinaasi väärtus ja head koormustaluvust näitab puhkeolekus normaliseeruv testi tulemus.

Aspartaadi aminotransferaas – ensüüm, mis esineb samuti intensiivse metabolismiga skeletilihastes, aga ka südamelihases ja maksakoes. Selle mõõdukas tõus koos kreatiini kinaasi tõusuga viitab suurenenud füüsilisele koormusele ja lihastraumade esinemisvõimalusele. Oluline analüüs ka maksahaiguste diagnoosimisel.

Uurea – selle kõrgenenud väärtus viitab ülemäärasele treeningukoormusele, jääkväsimusele ja vajadusele puhata. Kestval intensiivsel kehalisel pingutusel, näiteks maratonijooksul kasutatakse energia saamiseks ka kehavalke ja vereanalüüsi tulemuses näitab seda uurea tõus. Uurea väärtus normaliseerub tavaliselt paari päeva jooksul. Mida treenitum sportlane, seda väiksem on uurea tõus suurel füüsilisel koormusel. Tervisesportlasel, kes on terve ja spordib mõõdukalt, uurea väsimustunde korral tavaliselt ei tõuse. Uurea väärtus on kõrgenenud valgurikka dieedi korral, langenud alatoitumise ja lihasdüstroofiate puhul. Kasutatakse neeruhaiguste diagnoosimiseks.

Kreatiniin moodustub lihaskoes ning eritub organismist peamiselt neerude kaudu. Tekkiva kreatiniini kogus on otseselt sõltuv lihasmassi suurusest, treeningkoormusest ja väärtusi tuleks võimalusel võrrelda eelnevate tulemustega. Kõrgenenud kreatiniini väärtused veres viitavad neerufunktsiooni langusele, suuremale lihasmassile, tugevale füüsilisele koormusele, kilpnäärme alatalitluse esinemisvõimalusele ja samuti liha söömisele kuni 7 tundi enne verevõttu. Madalad väärtused esinevad inimestel, kellel on väiksem lihasmass, kes nälgivad või on kõrges vanuses.

2. Erinevad haigused
Peegeldavad näitajad: hemogramm koos leukogrammi ehk valgeverepildiga, C-reaktiivne valk, hemoglobiin, ferritiin.

Hemogramm – on kompleksuuring, kus mõõdetakse hemoglobiini sisaldust veres ja loendatakse vererakud: leukotsüüdid, erütrotsüüdid, trombotsüüdid. Hemogramm näitab hapniku transpordivõimekust ja vedeliku tasakaalu organismis. Leukotsüütide üldhulk ja leukogramm võimaldavad kindlaks teha immuunsüsteemi seisundi, põletiku olemasolu, kalduvust allergiale, verehaigusele või pahaloomuliste kasvajate esinemisvõimaluse.

C-reaktiivne valk – kõrgenenud näit osutab põletikule organismis ja kas tegu on viirusliku või bakteriaalse põletikuga, ägeda või kroonilise protsessiga.

Hemoglobiin – rauda sisaldav valguline ühend erütrotsüütides, mille ülesandeks on hapniku transport kopsudest kudedesse.

Ferritiin sisaldub maksa, põrna ja luuüdi rakkudes ja omab otsest seost seal paiknevate organismi põhiliste rauavarudega. Ferritiin seerumis väheneb juba enne aneemia teket rauapuuduse varajases järgus. Ferritiin on ka nn ägeda faasi valk, selle sisaldus tõuseb põletike korral.

3. Risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse
Peegeldavad näitajad: C-reaktiivne valk ja üldkolesterool. Kõrgenenud analüüsitulemuste korral saab teha seerumi lipiidide sisalduse suhtes lisauuringuid ja hinnata dieedi vajalikkust või suunata inimene põhjalikumateks südameuuringuteks raviarsti vastuvõtule.

4. Ainevahetuse seisund
Peegeldavad näitajad: glükoos, magneesium, kaltsium, D-vitamiin

Glükoos – organismi peamine energiaallikas, mida saame toiduga. Veresuhkru tõusu võivad põhjustada ka tugev füüsiline koormus, stress, põletused ja infektsioonid. Kõrge veresuhkur võib viidata suhkruhaigusele, aga madalad väärtused näitavad, et toiduga saadud süsivesikute kogus ei ole füüsilisele koormusele piisav.

Magneesium, kaltsium ja vitamiin D osalevad närvide ja lihaskoe talitluses. Magneesiumivaegus põhjustab lihasnõrkust ja krambivalmidust.

Kaltsiumi koguhulgast 99% paikneb luukoes ja füsioloogiliselt aktiivne on veres tsirkuleeriv kaltsiumi vorm, mis on oluline hüübimissüsteemis, lihaskontraktsioonis ja närvitalitluses.

D-vitamiini soosib organismi immuunsust ja vastupanuvõimet. Olemuselt on see streoidhormoon, mille madalat taset seostatakse mitmete haiguste riskiga. D-vitamiin soosib luude ainevahetust ja vähendab luumurdude tekke riski. Lisaks mõjutab valgu sünteesi lihases, mis omakorda annab lihasele suuruse, jõu, reaktsiooniaja, koordinatsiooni ja vastupidavuse.

Tervisetestid ja vereanalüüsid on mõistlik tellida koos eksperdi kommentaaridega, kus saad ka küsimusi küsida.

+++ Ole kursis uute artiklitega!
Lisa ennast UUDISKIRJA listi 
(max 1 kord kuus)
või jälgi facebook.com/kehadiagnostika